Restriktioner

Restriktioner er der tusindvis af, når det kommer til spiseforstyrrelser. Selv blev jeg overrasket over, at nærmest hele min hverdag har været én stor restriktion. Der er næsten intet handlingsmønster, som ikke er påvirket af spiseforstyrrelsen. Det er skræmmende. 

Her kommer derfor 10 eksempler på restriktioner, som de fleste formentlig kan genkende, og som er vigtige at være opmærksomme på, når man ønsker recovery. 

HUSK: Hver gang du opdager en ny form for restriktion, er opgaven ret simpel. 

GØR DET MODSATTE!

 10 eksempler på restriktioner:

1. Ikke at lytte til fysisk eller mental sult

2. Kigge på indholdet i forskellige madvarer og derefter vælge varianten med færrest kalorier

3. Spise/drikke light-produkter

4. Kompenserende adfærd såsom motion, opkast og/eller at mindske måltider

5. At holde sin krop i gang konstant for at undgå at spise mere

6. Kun at spise lidt af det man har lyst til, hvis ens mentale sult vil have mere

7. Vælge safe-foods fremfor fear-foods 

8. At spise mindre mad i selskab med andre

9. At følge en stringent kostplan

10. Fravælge sociale arrangementer på grund af mad og drikke