3 simple ændringer

I dette indlæg vil jeg liste nogle af de mest simple og gavnlige ændringer op, som du kan lave i din mentale omprogrammerings-proces. Og nej, det er langt fra let, men du bliver nødt til tvinge dig selv til at foretage ændringer. Ellers sker der ikke fremskridt. 

1. Stop med at kigge på indholdet i mad- og drikkevarer. 

Vend tingene mekanisk om, hvis du er det mindste tæt på at kunne se næringsindholdet. Du skal ikke bruge informationen til noget nogensinde igen.

2. DROP light-alternativer. 

At vælge light produkter fremfor normale produkter bidrager ultimativt til din hjernes idé om, at vægtøgning er farligt. Og det er dén frygt, der skal omprogrammeres. Forsøg at ignorere light-produkternes eksistens. Det er slet ikke en mulighed at vælge dem. FAKE IT TILL YOU MAKE IT.

3. Spis mere når din spiseforstyrrelse skælder dig ud! 

At spise mere dæmper ofte angsten, fordi du, midt i kampens hede, tager styringen og sætter spiseforstyrrelsen på plads. Jo længere tid du gør det, jo mindre bliver skælduden. Lige så stille forstår stemmen i dit hoved nemlig, at du ikke har tænkt dig at reagere på dens skam-signaler, og stopper med at sende dem.